我认为感恩是治愈内疚的最有效方法。感恩的能量净化了罪恶感，并直接与罪恶感背后的爱相连。换句话说，“谢谢”意味着“爱”。

内疚造成关系破裂当你感到内疚和自责时，你可能会想“对不起”、“对不起”等，但你不能说“谢谢”。

让我介绍一个男人的案例。

他在金融行业工作。他平日勤奋工作，取得了相当大的成功。他在职场上很受欢迎，前途一片光明。然而，他把工作压力发泄在家人身上，爱喝酒，几次让妻子伤心。

有一天，他的妻子对他说：“我要离婚。”他不知道该怎么做，所以他来找我面试。

此人从小就是尖子生，名牌大学毕业，在大型金融公司工作；但他告诉我，他总是压抑自己，强迫自己做一个“好孩子”，活在别人的期望中。

当我遇到他时，给我留下深刻印象的是那种真诚、稳重、柔和、开朗的社会精英。如果不是亲眼所见，我简直不敢相信他喝多了。

至于妻子，他是从“扮演”一个好丈夫开始的。但随着工作上的成就王者互娱房卡去哪里充-房卡充值低价方式（今天/动态），地位越来越高，责任越来越大，他不得不喝酒解忧。另外，由于他的职位，他有很多喝酒的机会，这迫使他每晚都要喝一点。

然后，他开始抱怨他的妻子，甚至变成了言语暴力，所以他的妻子提出了“离婚宣言”。

内疚会破坏人际关系

原谅自己，像他一样聪明地重新建立关系，知道自己做错了什么，知道自己对妻子和孩子有很多内疚。他说：“我一直很对不起我的妻子和孩子，难怪我的妻子要离婚，我让他们活得如此悲惨，我该如何弥补？”

他戒了酒，向家人道歉，并承诺“再也不喝酒”，得到了原谅。但当他冷静下来时，他的内疚感加深了。他的告白就像告白一样，我用神父的心听着。他说：“接下来我该怎么办？”

我的建议是：“原谅自己。我说，“摆脱你的内疚，原谅自己，再次拯救你妻子和家人的心。”“

因为他依然深爱着自己的家人，也因此对自己的行为感到愧疚，甚至考虑离婚以照顾家人。

原谅自己，重建你们的关系

写“谢谢”让他重拾被爱的自信，于是我给他布置了一个任务：“每天写一封感谢信。”

内疚是一种惩罚自己的情绪。你可以说“对不起”，但很难说“谢谢”，因为你觉得没有资格说谢谢。

所以，我让他写一封信，里面写着“谢谢”。妻子、孩子、父母、老师、工作中被照顾的人等等。无论是谁，给记得那一天的人写一封感谢信。 “这就像口述经文。”他苦笑着，但也有一些相似之处。

然后他实际上做了一天的功课，写了两个月的感谢信。有一天，他来到我的面试室，面色焕然，眼睛闪闪发光，“谢谢你，我和妻子的关系变好了，工作上的关系也很好，这让我很惊讶。客户经常夸我，让我有更多的机会！”

最初几天，感谢信是写给妻子的。自从他今天领悟到，他想起了许多难忘的回忆，满怀感激之情，于是他一边写一边流泪。然而，正因为如此，一种强烈的内疚感涌上心头，我被自责的想法所困扰。给孩子写信也是如此。

写下你的感谢，找到被爱的信心

因此王者互娱房卡去哪里充-房卡充值低价方式（今天/动态），他有时会质疑这项任务是否会适得其反。但他仍然相信我，所以他继续写信给指导过他老板的人，给被照顾的客户等等。这时候他才开始注意到一些不同的地方。

首先，他感到身心放松。然后，就连我也注意到我的笑容增加了。两周后，一位年轻一代对他说：“你最近有什么好事吗？”老顾客也对他说：

“你最近的状态好像还不错，成绩进步了很多？”

然后他注意到一件事，与人做生意比以往任何时候都容易。虽然以前他不知道自己对人有多麻烦，但现在他感觉完全不同了，因为他能够敞开心扉和人交谈。

工作中的沟通往往涉及各种“计算”。不要说自己的坏话，用各种花言巧语让自己的意见被接受，用微笑打动对方，用充满活力的声音说话。

但现在他不必

刻意做这些行为，自然能笑着招呼人，不计得失真诚地沟通。